Praca z ciałem / Ashtanga YogaAshtanga yoga - nazywana czasem power jogą jest dynamiczną odmianą hatha yogi i stała się jedną z najpopularniejszych odmian yogi na Zachodzie. Ashtanga charakteryzuje się płynnymi przejściami między pozycjami yogi (asanami) oraz energetyzującym oddechem. Spośród różnych odmian yogi ashtanga stanowi najbardziej efektywny i wszechstronny trening na poziomie fizycznym. Zajęcia ashtangi dają efekt sauny i masażu jednocześnie, oczyszczają i uzdrawiają ciało. Regularna praktyka zapewnia prawidłową postawę i ładną sylwetkę, poprawia kondycję i samopoczucie. Równoważy skrajności na różnych poziomach - czyni ciało elastycznym i silnym, jeśli zaś chodzi o poziom psychiczny - ekstrawertyków uspokaja, introwertyków otwiera na świat. Na zajęcia ashtanga yogi należy przychodzić punktualnie. Osoby spóźnione nie będą wpuszczane na salę. I (1h) Grupa początkująca, do której można dołączyć w dowolnym momencie, nie trzeba mieć żadnych podstaw, nie jest też konieczne uczestniczenie w zajęciach wprowadzających. Pracujemy tu nad oddechem i jego koordynacją z ruchem, stosowaniem blokad energetycznych oraz elastycznością ciała. Uczymy się również podstawowych sekwencji dla ashtangi yogi: powitania słońca A i powitania słońca B. II (1,5h) Zajęcia przeznaczone dla osób, które przynajmniej w podstawowym stopniu przyswoiły sobie technikę oddechu ujjayi oraz stosowania bandh energetycznych i punktów dristi, a także opanowały sekwencje powitań słońca A i B. Poprzez pozycje stojące przechodzimy tu do asan siedzących jako wstępu do nauki całej pierwszej serii ashtangi yogi. Zajęcia dla osób pragnących doskonalić całość lub poszczególne sekwencje pierwszej serii ashtanga vinyasa yogi. Ewentualnie: pierwsza seria prowadzona. Mysore (planowane) (1,5h) Zajęcia mysore przeznaczone są dla osób zaawansowanych, które opanowały całą pierwszą serię ashtangi yogi. Uczestnicy zajęć praktykują zgodnie z rytmem własnego oddechu i we własnym zindywidualizowanym tempie. Nauczyciel koncentruje się na każdym uczniu z osobna, udziela wskazówek oraz indywidualnie dobiera stosowne dla ucznia korekty.
Terminy zajęć:
Cennik:
Zajęcia objęte są karnetem: Karnet OPEN "TANIEC/ PRACA Z CIAŁEM" obejmuje grupę zajęć:
Karnet obejmuje grupę zajęć OPEN. Do grupy można dołączać w każdej chwili, nie są wymagane zapisy ani rezerwacja miejsca.
|
KARTA STAŁEGO KLIENTA
Zbieraj karnety Akademii Ruchu,
Współpracujemy z Wrocławskim Centrum Seniora
|
